Mięśnie klatki piersiowej toż zwłaszcza wyznaczyć naszego działania w trening siłowy. Zapewne jest jakąś spośród ostatnich gier mięśniowych, które dobrze zrobione służą nam bardzo satysfakcji a dużo się prezentuje i pewnie dodaje się w oczy.

Siłownia Szczecin

Ale że wcześniej lub później każdy dotrze na opór – na ostatni czas, gdy klata przestaje rosnąć. Dociera do stagnacji. Niczym jej uniknąć, jak przełamać tą frustracja i dokonać, że mięśnie klatki piersiowej będą się dalej rozwijały? O tym postaram się zapoznać Was w współczesnym punkcie.

somatodrol

Zarówno mięśnie klatki piersiowej kiedy również wszelkie kolejne nie lubią nudy, czy takich samych treningów, wykonywanych przez dłuższy okresu. A to podstawa to interesować mięśnie na dowolnym treningu. Staraj się, aby każdy Twój trening wyglądał trochę inaczej. Co zatem świadczy? Zmieniaj rodzaje ćwiczeń, nie zaczynaj każdego treningu tak samo. Część z trenujących popełnia ten brak, że prawie zawsze zaczynają trening na ostatnią opcję mięśni od wyciskania na ławce prostej. Błąd!

zobacz również somatodrol

Siłownia Szczecin

Odpuść na każdy termin to szkolenie, zapomnij o nim na parę tygodni. Zacznij trening np. od wyciskania na ławce skośniej – ono bardziej pobudza górne mięśnie klatki piersiowej, dzięki czemu staną się one bardziej wypukłe, pełniejsze – a ale o to nam chodzi! Przeplataj ćwiczenia, jak jedyne wydajesz na górną partię, to nowe niech będzie na dolną, inne na środkową. Gra tym zmieniaj ciężar. Nie bój się zmniejszać ciężar.

Siłownia Szczecin

Wtedy i jest znany błąd, który powtarzają szczególnie początkujący – wykonują zadania na targ wysokim ciężarze zaniedbując technikę. Nie dysponuje nic gorszego! Po pierwsze przez ostatnie mięśnie nie powiększają się tak, jak powinny, a po drugie istnieje duże zagrożenie kontuzji. Zmieniaj i ilość powtórzeń – często pojawiającym się błędem jest tworzenie stale tej tejże ilości powtórzeń, np., 8. Skoro tak wykonujesz to organizm oraz mięśnie się szkolą a nawet kiedy na powodzie są efekty, toż w tyle przybędzie do stagnacji. Tak, to rób czasami po 5-6 powtórzeń, następnym razem po 10-12.

Siłownia Szczecin

Należy te wspominać o podobnej suplementacji, ponieważ w jednym momencie suplementy które złóżmy z posiłków stoją się niewystarczające. Dlatego powinien pomyśleć o suplementacji – na początek jako przyczyna to białko, bcaa, izotonik, natomiast na moc królowa suplementów, czyli Kreatyna OLIMP.

Jeśli to dotarłem na przeszkodę i mięśnie przestały się rozwijać – spróbuj wykorzystać wyżej opisane sposoby – powinny ułatwić Ci dać dobre efekty. Podobne zalecenia można oczywiście wykorzystać na jakąkolwiek nową część mięśni. Jeśli jeszcze nie będziesz korzystał pozytywnych efektów może zastanów się nad konsultacjami z trenerem personalnym, albo skorzystaj z treningu z takim specjalistą. Nieraz zdanie na budowane zadania krytycznym spojrzeniem przynoszą bardzo silne efekty. Temuż można kontrolować ilość powtórzeń, wybór odpowiedniego ciężaru, a teraz jakość wykonywanych ćwiczeń samemu ocenić jest dosyć ciężko.

Można poprosić kolegę czy koleżankę żeby zobaczyli albo ich oddaniem ćwiczenia grane są prawidłowo, ale jeszcze dobrą praktyką, która zapewnia wyniki jest nagrać sobie trening. Później można przeanalizować wykonywane ćwiczenia i doświadczyć błędy techniczne. Metoda nagrywania się podczas wykonywania ćwiczeń i potrafi znacząco podnieść jakość, a kiedy wiadomo za jakością idą efekty.

Źródło artykułu  Stagnacja w rozwoju mięśni klatki piersiowej

Siłownia Szczecin